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怀孕期间能吃垃圾食品吗孕妇真的什么都能吃 [复制链接]

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很多新手妈妈在怀孕的时候,长辈们总是提示她们不要吃这个,不要吃那个。

对此,她们可能会很反感。

毕竟怀孕本来就很辛苦,如果要在食物上受到限制,那真的是种煎熬。

但是,长辈们说的话,是不是真的一点道理都没有呢?

作为一个长期研究母婴领域的作者,我很负责任地告诉你:长辈们的话有一定的道理,但又不完全对。

为什么这么说呢?请继续往下阅读。

在怀孕期间,女性很容易在饮食上产生某一种渴望。

许多从不喜欢油炸食品、特别是薯片、甜点食品等的女性,

可能会发现自己怀孕后,特别的想要吃这些美味的食物。

虽然在怀孕期间偶尔屈服于这些渴望是必要和正常的,但一直保持这些渴望会使准妈妈和她们的胎儿面临健康问题的风险。

尤其是当吃这些食物时,会牺牲更多营养丰富的食物。

怀孕期间营养的目标是让母亲的身体充满活力,使她们的孩子能够成长为强壮健康的胎儿,从而足月。

对于接受这些必需营养素的胎儿,他们能够全面发育大脑、重要器官和身体,从而在出生时成为强壮健康的婴儿。

当缺乏健康食品提供的维生素和矿物质时,母亲和胎儿在健康怀孕方面都会受到影响。

当这种情况发生时,可能会发生意想不到的后果,

其中大部分可能是通过将营养食品作为饮食的主体而避免的,而不是那些根本没有营养价值的食品。

这就是为什么在怀孕期间,要避免吃垃圾食品的原因。

什么是垃圾食品?

当大多数人想到垃圾食品时,他们会想到快餐、冰淇淋、饼干、糖果等。

虽然其中一些是正确的,但实际上是成分决定了食物是否真的是垃圾食品。

根据kimcuddles的说法,真正被认为是垃圾食品的食物有相似的共同点。

它们含有高钠、高脂肪和高糖的食物,以及缺乏纤维的食物。

经常食用这些食物且不包括任何营养丰富的食物,会导致高血压、妊娠糖尿病和疼痛性便秘。

当这种情况发生时,妇女和婴儿的身体会在只吃系统认为是“垃圾”的食物与提供能量、维生素、矿物质的食物的压力下尽力发挥作用和生存。

对于某些人来说,这可能会导致妊娠并发症的发生。

遗传异常的机会增加

几十年来,人们认为没有什么可以预防怀孕期间的基因异常。

然而,当饮食中去除垃圾食品时,似乎可以预防或大幅减少其中一些异常情况。

据路透社报道,根据年的一项研究,当存在有缺陷的基因时,如果女性优先考虑健康饮食,则可以增加避免异常的机会。

因此,即使婴儿有更高的先天性心脏病风险,先天性心脏缺陷和腭裂等疾病的发生率也可能较低。

相反,根据该研究的结果:当女性吃高脂肪饮食时,她们的胎儿发生遗传异常的风险更高。

从本质上讲,孕妇吃什么决定了在胎儿发育过程中哪些“基因被开启”,最终决定了他们出生时的健康状况。

怀孕期间吃垃圾食品会导致体重超标

我们经常听到有人对孕妇说,现在你要多吃一点,因为是“两个人在吃饭”。

正因为如此,人们错误地认为女性每餐都需要吃大量的食物,以确保她们和胎儿都获得足够的卡路里来成功怀孕。

但是,当女性摄入过多卡路里,尤其是那些被认为是垃圾食品的卡路里时,怀孕期间体重增加过多的风险是非常真实的。

据webMD报道,女性在孕早期每天只需要卡路里,在孕中期和孕晚期每天需要卡路里。

不过,这些卡路里应该以水果、蔬菜、瘦肉和全谷物的形式出现,而不是垃圾食品的卡路里。

垃圾食品不仅含有许多超过支持怀孕所需的每日必需卡路里,而且还含有远远超过每日所需的脂肪、钠和糖。

因此,不要在怀孕期间摄入过多的卡路里,以将体重增加保持在一个健康的范围内,这样在婴儿出生后也更容易减肥。

妊娠糖尿病的机会增加

如果高糖食物是孕妇在怀孕期间的首选食物,并且没有通过营养食物来平衡,则她们患妊娠糖尿病的风险更高。

根据美国糖尿病协会的说法,当女性无法“制造和使用怀孕所需的所有胰岛素”时,就会发生妊娠糖尿病。

结果,葡萄糖会在血液中积聚,导致高血糖症。

这不仅会给准妈妈带来健康问题,也会给未出生的胎儿带来健康问题。

被诊断出患有妊娠糖尿病的母亲如果不控制自己的饮食,那么孩子在出生的时候有可能会超重。

这将给分娩带来一定的风险,胎儿很难顺产。

而且很可能,孕妇也必须进行剖腹产才能分娩。

怀孕期间吃垃圾食品的最佳时间

信不信由你,怀孕期间是吃垃圾食品的“最佳”时间。

这让女性可以尽情享受,同时还能让她们有时间在婴儿出生前,解决因吃垃圾食品而引起的任何问题。

根据阿德莱德大学的说法,如果女性在孕早期大量食用垃圾食品,那么在孕中期和孕晚期仍有时间扭转局面。

如果母亲有意识地努力吃健康、营养的食物并完全戒掉垃圾食品,

那么在怀孕的前12周内吃垃圾食品对母体和婴儿的“负面影响”几乎可以消除。

相反,根据这项研究,如果垃圾食品是怀孕最后三个月的主食,

它可能会导致婴儿出生后,特别的想要吃高糖和高脂肪的食物。

而与母亲在怀孕期间不吃垃圾食品的同龄人相比,她们的孩子出生后对于垃圾食品的诱惑将会大幅度减小。

而且妈妈孕期吃健康食物,可以保证胎儿发育的更健康,

更可以在孩子出生以后,让宝宝对健康食物更喜欢。

因此,准妈妈应该尽可能的避免在孕期吃垃圾食品。

最后,如果孕妈实在想吃零食,请选择健康零食。

比如:坚果,酸奶,麦片,纯巧克力等等。

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